不知道从哪里开始你的数字健康之旅? 从这里开始:
限制看屏幕的时间
- 每天至少留出一个小时的时间从事一项没有科技的活动
- 休息一下. 试试20-20-20法则:每盯着屏幕20分钟, 盯着20英尺外的东西看整整20秒
- 当你在课间旅行时，把手机放在背包里
有意使用技术
- 试着多打电话或视频聊天，而不是通过短信或社交媒体交流
- 取消关注那些让你焦虑的个人资料，代之以那些鼓励或激励你的个人资料
- 写下你想上网的原因和方式，然后贴在你的桌子旁
与社交媒体划清界限
- 在你浏览社交媒体的习惯中设置一个自然的停止提示.g. 只看前10个故事/帖子). 你可以每天重复多次，在你自己设定的限制之后停止
- 从手机上删除你最不喜欢的应用程序
- 打开社交媒体通知
Heads Up BC
科技本身可以作为一种工具来改善你的数字健康. 例如:时间监控应用程序，提醒你离开屏幕的应用程序，以及冥想应用程序.
Heads Up BC
90%的大学生会在起床后的15分钟内与同龄人比较.